Profesorado de Yoga
# 11
Modulo
जंघोरुभ्यां धरां पीड्य स्थिरकायो द्विजानुनी ।
जानूपरि करयुग्मं गरुडासनमुच्यते ॥
jaṅghorubhyāṃ dharāṃ pīḍya sthirakāyo dvijānunī |
jānūpari karayugmaṃ garuḍāsanam ucyate ||
Presionando la tierra con las piernas y manteniendo el cuerpo estable, con las manos sobre las rodillas, se llama Garuḍāsana.
Bases Filosóficas del Hatha Yoga
Darshana-Upanishad capitulo cuarto
-
El cuerpo es concebido como un mapa sagrado donde se integran centros energéticos, nāḍis y funciones vitales.
-
Suṣumṇā, iḍā y piṅgalā son los canales principales que regulan el flujo del prāṇa en el sistema sutil.
-
Kuṇḍalinī es la energía latente ubicada en la base, responsable de activar y coordinar los procesos internos.
-
Los vāyus organizan funciones esenciales como respiración, eliminación, circulación y equilibrio energético.
-
La práctica del yoga busca dirigir estas energías internas para reconocer la unidad entre ātman y brahman.
temas:
Filosofía para la vida cotidiana.
Vibhuti Pada. Sutras: 3.39 al 3.49
-
El dominio de los vāyus (udāna, samāna) permite modificar la percepción corporal y generar ligereza o calor interno.
-
El samyama sobre los sentidos y el espacio desarrolla percepciones extraordinarias como audición sutil o expansión de la conciencia.
-
La práctica avanzada permite trascender los límites físicos, generando experiencias como proyección de la mente o dominio del cuerpo.
-
El control sobre los elementos conduce a perfección corporal, fuerza, estabilidad y resistencia.
-
El discernimiento entre mente y conciencia (sattva y puruṣa) otorga conocimiento pleno y dominio sobre la experiencia.
temas:
CHAKRAS
Chakra Svādhiṣṭhāna
temas:
-
Svādhiṣṭhāna chakra es el segundo centro energético, ubicado en la región pélvica, asociado a la emoción, la creatividad y el placer.
-
Se relaciona con el elemento agua, el color naranja y el aire vital vyāna, representando la fluidez y la adaptación en el cuerpo y la mente.
-
Su simbolismo incluye el loto de seis pétalos, la media luna y el mantra vaṁ, indicando movimiento, transformación emocional y energía creativa.
-
A nivel físico se vincula con el sistema reproductor y los fluidos corporales, mientras que a nivel psicológico regula las emociones, el deseo, el apego y la capacidad de disfrutar.
आसन
āsana
अनन्तासन Anantāsana
.png)
अनन्तासन
Anantāsana
ananta (अनन्त) = infinito / interminable; también nombre de la serpiente cósmica Ananta o Śeṣa.
āsana (आसन) = postura / asiento.
Nombre común en español: Postura de Ananta o Postura del Infinito.
Anantāsana es una postura reclinada lateral que combina estabilidad, equilibrio y apertura de la pierna elevada, manteniendo el cuerpo organizado sobre un apoyo reducido. En la práctica moderna se utiliza para desarrollar control postural, movilidad de cadera, alargamiento de la cadena posterior y conciencia del eje lateral del cuerpo. También favorece la concentración y la precisión, ya que requiere sostener una relación equilibrada entre apoyo, respiración y extensión.
.png)
.png)
.png)
प्राणायाम
prānāyāma
-
El prāṇa se presenta como el principio vital que anima la materia y permite el funcionamiento del organismo.
-
El prāṇāyāma es el conjunto de técnicas que permiten controlar y expandir esta energía a través de la respiración.
-
El prāṇa se manifiesta tanto en fuentes físicas (aire, luz, alimentos, agua) como en aspectos sutiles (emociones y conducta).
-
Dentro del cuerpo, el prāṇa se organiza en cinco funciones principales llamadas Pancha Vayus (captación, asimilación, distribución, eliminación y expresión).
-
El equilibrio entre estas funciones, especialmente entre prāṇa y apāna, es la base de la salud y estabilidad interna.
Aspectos esenciales.
-
Los músculos del pie se dividen en laterales y dorsales, participando en la flexión plantar, pronación y supinación.
-
La pisada influye directamente en la alineación de rodillas, caderas y columna, siendo clave el apoyo en las “cuatro esquinas” del pie.
-
Los pies planos reducen la capacidad de amortiguación, generando compensaciones y posibles molestias en otras zonas del cuerpo.
-
Los pies cavos disminuyen la superficie de apoyo, aumentando la inestabilidad y el riesgo de lesiones.
-
El yoga terapéutico trabaja la pisada mediante activación, relajación y conciencia corporal para restablecer el equilibrio estructural.
temas:
Aprendizaje consciente.
