Profesorado de Yoga
# 8
Modulo
प्रयत्नशैथिल्यानन्तसमापत्तिभ्याम्
prayatna-śaithilya-ananta-samāpattibhyām
La postura se profundiza al soltar el esfuerzo y entrar en una atención más vasta.
Bases Filosóficas del Hatha Yoga
El yoga y los Upanishad
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El yoga en los Upanishads integra ética, meditación y conocimiento como base del desarrollo espiritual.
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Yama y Niyama establecen las reglas morales fundamentales para el control externo e interno del practicante.
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El desapego y la renunciación no implican abandonar el mundo, sino transformar la relación mental con las acciones.
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La meditación se apoya en la postura, el control del aliento y la concentración en elementos como el corazón o el pranava.
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El proceso conduce al dominio de la mente, la comprensión de los estados de conciencia y la realización del Ser.
temas:
Filosofía para la vida cotidiana.
Sadhana Pada. Sutras: 2.46 al 2.55
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Āsana es la postura consciente que integra firmeza corporal y comodidad mental.
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La perfección del āsana se logra al reducir el esfuerzo y permitir la expansión de la atención.
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El dominio del āsana libera de los pares de opuestos y estabiliza la mente.
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Prāṇāyāma regula la respiración en inhalación, exhalación y retención, refinando la energía interna.
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Pratyāhāra conduce a la interiorización y dominio de los sentidos, preparando la mente para la concentración.
temas:
आसन
āsana
सुप्तपादाङ्गुष्ठासन Supta Pādāṅguṣṭhāsana
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सुप्तपादाङ्गुष्ठासन
Supta Pādāṅguṣṭhāsana
supta (सुप्त) = reclinado / acostado.
pāda (पाद) = pie.
aṅguṣṭha (अङ्गुष्ठ) = dedo gordo / pulgar del pie.
āsana (आसन) = postura / asiento.
Nombre común en español: Postura Reclinado del Dedo Gordo del Pie.
Supta Pādāṅguṣṭhāsana es una postura en decúbito supino que favorece el alargamiento controlado de la cadena posterior, especialmente piernas e ingles, mientras estabiliza la pelvis y ayuda a organizar la columna sobre el suelo. En la práctica moderna se utiliza para mejorar la movilidad de isquiotibiales y caderas, refinar la alineación de la pelvis y desarrollar una acción precisa entre extensión, estabilidad y respiración consciente.
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प्राणायाम
prānāyāma
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El sistema energético se organiza en tres nāḍīs principales: Iḍā, Piṅgalā y Suṣumṇā, que regulan el flujo del prāṇa.
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Suṣumṇā es el canal central, pero en el estado común permanece inactivo debido a bloqueos energéticos.
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Iḍā y Piṅgalā representan una dualidad funcional (frío/caliente, lunar/solar) que influye en el equilibrio del organismo.
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La respiración alterna entre fosas nasales en ciclos aproximados de 90 minutos, activando distintos estados energéticos y mentales.
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El prāṇāyāma busca unificar estas corrientes para activar Suṣumṇā y expandir la conciencia.
Aspectos esenciales.
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Los músculos de la rodilla se organizan en flexores, extensores y rotadores según su función.
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Los flexores principales son los isquiotibiales ubicados en la parte posterior del muslo.
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Los extensores corresponden al cuádriceps, localizado en la parte anterior del muslo.
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La rotación externa involucra principalmente al bíceps femoral y al tensor de la fascia lata.
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La rotación interna incluye músculos como sartorio, semitendinoso, semimembranoso y poplíteo.
temas:
Aprendizaje consciente.
