Profesorado de Yoga
# 4
Modulo
स तु दीर्घकालनैरन्तर्यसत्कारासेवितो दृढभूमिः
sa tu dīrgha-kāla-nairantarya-satkārāsevito dṛḍha-bhūmiḥ
Esa práctica, cuando se sostiene durante largo tiempo, sin interrupción y con dedicación, se vuelve firme.
Bases Filosóficas del Hatha Yoga
Karma
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Karma es la ley de causa y efecto: toda acción genera consecuencias que regresan a quien las produce.
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El karma puede entenderse como acumulado, presente y futuro, según las acciones pasadas, actuales y sus efectos posteriores.
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La enseñanza insiste en aprovechar el presente para transformar la conducta y no seguir acumulando conflictos o desarmonía.
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El sufrimiento se relaciona con el ego, los prejuicios y la falta de comprensión profunda de los procesos de la vida.
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Samsara es el ciclo constante de nacimiento, muerte y renovación, que también puede entenderse como un cambio continuo en cada momento de la existencia.
temas:
Filosofía para la vida cotidiana.
Samadhi Pada. Sutras: 1.33 al 1.51
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La mente puede estabilizarse mediante actitudes conscientes como amistad, compasión, alegría y ecuanimidad frente a las distintas experiencias de la vida.
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La respiración, la observación interna y la concentración en un objeto o principio son métodos directos para calmar las fluctuaciones mentales.
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El desapego y la reducción de las reacciones frente a los contenidos mentales permiten alcanzar mayor equilibrio, claridad y paz interior.
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Cuando la mente se vuelve transparente y estable, puede reflejar con precisión el objeto de meditación y entrar en estados profundos de absorción o samādhi.
temas:
आसन
āsana
वीरासन Vīrāsana
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वीरासन
Vīrāsana
vīra (वीर) = héroe / guerrero noble.
āsana (आसन) = postura / asiento.
Nombre común en español: Postura del Héroe.
Vīrāsana es una postura sentada de base estable que favorece la verticalidad de la columna, la organización de la pelvis y la apertura gradual de muslos, rodillas y empeines. En la práctica moderna se utiliza como postura de asiento para la respiración, la meditación y las pausas de observación, además de servir como referencia para educar la alineación en el suelo y desarrollar quietud, firmeza y atención consciente.
Aspectos esenciales.
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La cintura escapular se compone de clavícula, escápula y húmero.
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La escápula es clave en la movilidad del hombro y puede elevarse, descender, separarse, aproximarse y rotar.
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El hombro funciona como un sistema articular complejo que combina movilidad y estabilidad.
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La articulación glenohumeral permite la mayor amplitud de movimiento del brazo.
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En yoga, el buen uso del hombro depende de la coordinación entre huesos, articulaciones, ligamentos y escápula.
temas:
Aprendizaje consciente.
