Yoga Terapéutico

Kriya

JNK
Jala Neti

(Nomenclatura JNK)

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Paso a Paso

1. Preparación del agua salina: Disuelve la sal en agua tibia previamente hervida o purificada. 2. Postura correcta: De pie, inclina el cuerpo hacia adelante sobre un lavabo o en posición de cuclillas. 3- Inclina la cabeza hacia un lado (por ejemplo, oreja derecha hacia el hombro derecho). 4- Vertido del agua: Introduce suavemente la boquilla del Neti pot en la fosa nasal superior. 5- Respira por la boca mientras permites que el agua fluya por la cavidad nasal y salga por la fosa opuesta. 6- Repite del otro lado. 7- Secado nasal (MUY IMPORTANTE): Inclínate hacia adelante con la cabeza hacia abajo. Exhala suavemente por ambas fosas alternando tapados (como Kapālabhāti suave) para eliminar el agua restante. Esto evita infecciones o sensación de congestión posterior.

Mantenimiento: 2–3 veces por semana.
En temporada de alergias o congestión: a diario (por la mañana).

Características

Beneficios

1- Puede proporcionar alivio a problemas nasales, alergias, asma, resfriados y dolores de cabeza. 2- Cuando se practica con regularidad, puede incluso curar la sinusitis y la rinitis crónica. 3- Proporciona equilibrio en el sistema nervioso simpático y parasimpático. 4- Es benéfico para la salud respiratoria superior. 5- Ayuda a equilibrar el sistema nervioso. 6- Práctica saludable para el bienestar de la mente aumentando su claridad. 7- Deja destapadas ambas fosas nasales Permite una respiración más completa y más libre que aumenta la cantidad del prana, o energía vital de la vida, que absorbemos. 8- Mejora el oído. Aclara la vista Genera una voz potente, clara y resonante. 9- Relaja los músculos de la cara, en especial la tensión que se acumula entre las cejas. 10- Una práctica regular de neti ayuda a promover estados más altos de consciencia a través de su capacidad para estimular la glándula pituitaria.

Precauciones

No debe realizarse: 1- En caso de infección nasal aguda, hemorragias nasales frecuentes o perforación del tabique. 2- Justo después de una cirugía nasal o facial (consultar a un profesional). 3- Con agua del grifo sin hervir si hay dudas sobre su pureza (se recomienda agua destilada, hervida o purificada). Consideraciones: 1- secar completamente las fosas nasales después de la práctica (ver técnica más abajo). 2- No debe hacerse en climas muy fríos si el cuerpo no está bien calentado.

Sugeridas

1- Sinusitis (aguda o crónica): Ayuda a eliminar el exceso de mucosidad y reduce la congestión en los senos nasales, aliviando la inflamación. 2- Rinitis alérgica: Elimina alérgenos como polen, polvo o ácaros de las fosas nasales, reduciendo síntomas como estornudos y picazón. 3- Resfriados y congestión nasal: Facilita la descongestión al remover mocos espesos y mejorar la respiración durante infecciones respiratorias leves. 4- Congestión nasal crónica: Útil en casos de obstrucción persistente no asociada a infecciones, como por hipertrofia de cornetes. 5- Goteo postnasal (post-nasal drip): Reduce la acumulación de mucosidad en la garganta al limpiar las vías nasales. 6- Preparación para pranayama (ejercicios de respiración yóguica): Mejora el flujo de aire, optimizando prácticas como Nadi Shodhana o Kapalabhati. 7- Exposición a contaminantes ambientales: Elimina partículas de polvo, humo o contaminación en personas expuestas a ambientes urbanos o industriales. 8- Higiene nasal regular: Mantiene las fosas nasales limpias y húmedas, previniendo infecciones y mejorando la función respiratoria. 9- Ayuda complementaria en apnea del sueño o ronquidos: Al descongestionar las vías respiratorias, puede facilitar una respiración más fluida durante el sueño (aunque no es un tratamiento directo). 10- Desequilibrios de Kapha en Ayurveda: Según la medicina tradicional india, equilibra el exceso de Kapha dosha, relacionado con flema y congestión.