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Meditación Toroidal
Barrido ascendente
(Nomenclatura TM)
Paso a Paso
Luego de realizar los ajustes en la postura, enfoca la atención unos minutos en la respiración consciente y natural, permitiendo que la respiración fluya libremente, a continuación: 1-Enfoca la atención en el perineo, (punto medio entre el ano y los órganos sexuales) 2-Siente como la energía empieza a moverse desde el perineo por toda la columna hacia la cabeza. 3-siente como la energía sale por la parte superior de la cabeza en forma de un chorro de agua parecido a las fuentes de agua, y a unos 15 centímetros comienza a abrirse cayendo hacia el rededor del cuerpo. 4-Siente como la energía empieza a descender rodeando todo el cuerpo hasta nuevamente caer en la zona del perineo. 5-Una vez más la energía retoma su movimiento hacia arriba a través de la columna y sale por la cabeza cayendo alrededor del cuerpo. 6-Este ciclo debe ser continuo, provocando un circuito cerrado de movimiento de energía. 7-Mantén una actitud atenta y relajada.
Tiempo de permanencia: de 5 a 30 minutos.
Respiración: Abdominal - intercostal.
¿Qué es?:
La meditación toroidal se basa en el concepto del campo toroidal, una estructura energética que rodea y atraviesa nuestro cuerpo, semejante al flujo energético en el corazón humano, en la naturaleza, y en el universo. El campo toroidal tiene forma de un toroide (similar a un donut) y representa el flujo continuo de energía desde el interior hacia el exterior, y viceversa, promoviendo equilibrio y armonía.
Esta práctica combina visualización, respiración consciente y enfoque en la conexión con el campo energético universal, ayudándonos a alinear nuestra energía personal con las fuerzas naturales del cosmos.
Características
Beneficios
1- Armonización energética: Ayuda a restablecer el flujo de energía natural en el cuerpo, liberando bloqueos y promoviendo un estado de equilibrio. 2- Fortalece la conexión mente-cuerpo: Genera mayor autoconciencia y sensación de arraigo con la tierra y el universo. 3- Activa el corazón como centro energético: Promueve la expansión del amor, la compasión y la conexión con los demás. 4- Reduce el estrés y la ansiedad: Al enfocar la mente en la visualización del flujo toroidal, se alcanza un estado de calma y tranquilidad. 5- Mejora la concentración: Ayuda a disciplinar la mente y a desarrollar la atención plena. 6- Aumenta la vitalidad: Al realinear los flujos de energía, se experimenta un aumento en la claridad mental, la creatividad y la sensación de bienestar.
Precauciones
1- Si experimentas mareos o incomodidad, regresa a una respiración natural y tómate un momento para centrarte. 2- Practica en un espacio seguro y tranquilo para evitar distracciones. 3- En caso de emociones intensas, permite que fluyan sin juzgarlas; esto puede ser parte del proceso de liberación energética.
Sugeridas
1- Para reducir estrés y ansiedad: Es ideal para calmar la mente en momentos de alta tensión emocional. 2- Para realinear tu energía: Si sientes bloqueos o fatiga energética, esta práctica ayuda a desbloquear y revitalizar. 3- Para profundizar en la conexión espiritual: Fortalece el sentido de unidad con el entorno y el universo. 4- Para potenciar la creatividad y claridad mental: Promueve una mente abierta y receptiva. 5- podemos utilizarla en migraña, resfriados, constipación, depresión, estrés.
Variaciones
si es difícil sentir la energía. Al inhalar siente o visualiza como la energía sube por la columna y sale por la cabeza y al exhalar siente o visualiza como la energía cae rodeando al cuerpo en forma de una esfera hacia el perineo, de esta forma la respiración ayuda en las primeras etapas a enfocar la atención. Haciendo coincidir la inhalación con el movimiento ascendente y la exhalación con el movimiento descendente.
