TK
Trataka
(Nomenclatura TK)
Paso a Paso
1- En un lugar con poca luz que no pasen corrientes de aire pero que tenga buena ventilación, nos sentamos con la espalda erguida (puedes colocarte una manta en el glúteo un almohadón o sentado en una silla). 2- Colocas una vela a un metro de distancia aproximadamente y a la altura de tus ojos. 3- Debes fijar tu mirada en la zona media de la llama de la vela. Fijando tu punto focal en ella y tratar de no parpadear. 4- Se sugiere combinarla con la respiración de esta forma nos concentramos en la vela y la respiración. 5- Si sentís la necesidad de parpadear hacelo pero retorna al foco de atención en la zona media de la llama de la vela. 6- En las primeras etapas se recomienda hacerlo dos minutos la primera semana luego en la segunda semana podes hacer de 3 a 4 minutos a partir de la tercera semana 5 minutos. Para los que tienen una práctica de más de cinco meses pueden hacerlo hasta diez minutos siempre cuidando que sea de forma evolutiva.
Primera semana: 2 a 3 minutos.
Segunda semana: 3 a 5 minutos.
Tercera semana en adelante: 5 a 10 minutos.
Características
Beneficios
1- Favorece el control mental y la creatividad. 2- Un buen método en el control de la ansiedad y el estrés. 3- Estimula la estructura ocular, favoreciendo la recuperación del cansancio ocular. 4- Se trata con grandes resultados la presbicia. 5- Se utiliza en la corrección de la miopía. 6- Favorece el control del hipotiroidismo. 7- Favorece la recuperación de padecimientos relacionados con el desajuste de la pineal. 8- Favorece el tratamiento al insomnio.
Precauciones
1- No forzar los ojos: si hay ardor o fatiga, detente y cierra los ojos suavemente. 2- Evitar lentes de contacto durante la práctica. 3- No recomendable para personas con: Glaucoma o problemas oculares graves Trastornos psiquiátricos activos o estados disociativos sin guía profesional 4- No practicar después de comer o con sueño. 5- Siempre en un ambiente libre de viento y distracciones.
Sugeridas
1- Antes de la meditación o como parte del kriyā yoga. 2- Para limpiar la mente antes de dormir (ideal para quienes sufren de pensamientos repetitivos o insomnio). 3- Como herramienta de desarrollo espiritual y percepción interna. 4- En procesos creativos, para activar la intuición y la inspiración. 5- para miopía y presbicia.
